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第61章 呵护好自身的气血生化之源这些习惯要避免（第4页）
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避免自行长期服用药物，特别是寒凉属性的中药
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使用抗生素后，可适当补充益生菌，或食用发酵食品如酸奶、酸菜等
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谨慎选择保健品，必要时咨询专业医师
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如需长期服用对胃有刺激的药物，应同时采取胃保护措施
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通过饮食调理而非药物解决常见小问题
脾胃养护实用指南：重拾你的“气血生化之源”
了解了损伤脾胃的习惯后，更重要的是学会如何正确养护。下面提供一套实用的脾胃养护方案：
1。
脾胃友好型饮食方案
早餐（7:00-9:00，胃经当令）：
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原则：温、软、易消化
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推荐：小米粥、山药粥、南瓜粥、全麦馒头、鸡蛋羹
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避免：冰镇饮品、油腻煎炸食物
午餐（11:00-13:00，心经当令）：
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原则：营养均衡，八分饱
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推荐：主食+蛋白质+蔬菜的均衡搭配
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烹饪方式：蒸、煮、炖为主，少用煎炸
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饭后可稍作休息，避免立即工作或剧烈运动
晚餐（17:00-19:00，肾经当令）：
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原则：清淡、少量、早吃
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推荐：易消化的粥类、蔬菜、少量优质蛋白
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避免：过量、油腻、难消化的食物
