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第56章 天气干燥一身又痒又干燥的小秘诀（第4页）

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做法：

1。

银耳泡发后，剪去黄色根部，撕成小朵。

2。

雪梨去皮去核，切块。

3。

将银耳放入锅中，加足量水，大火烧开转小火慢炖1-1。5小时，至银耳软糯出胶。

4。

加入雪梨块和冰糖，再炖15分钟。

5。

出锅前加入枸杞焖5分钟。

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功效剖析：银耳

富含天然植物胶质，滋阴润肺的效果不输燕窝，是平价的“美容圣品”。雪梨

生津润燥，清热化痰。这款甜羹能有效缓解皮肤和呼吸道的干燥，让身体由内而外变得水润。

二、

粥品篇：温和养胃，持久保湿

1。

山药小米粥

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食材：鲜山药半根，小米100克，红枣5颗。

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做法：

1。

小米淘净，山药去皮切块，红枣去核。

2。

将所有材料一同放入锅中，加水煮成粥即可。

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功效剖析：山药

健脾益肺，补肾益精。脾胃是气血生化之源，脾胃强健，才能将食物精华转化为身体所需的气血津液。小米

最养胃气。此粥通过强健“后天之本”来改善身体的滋润度。

2。

紫薯燕麦牛奶粥