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第36章 冬季是心梗脑梗的高发期要如何预防（第5页）

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工作时每隔1小时起身活动5分钟

应酬多者

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饮酒适量，不劝酒不拼酒

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多选择清淡菜肴，控制食量

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餐后不要立即进行剧烈运动

冬季养生的几个误区

误区一：喝酒能御寒

酒精能使体表血管扩张，产生的错觉，但实际上热量正在快速流失。过量饮酒反而会增加心脑血管负担。

误区二：冬季要大补

盲目进补高热量、高脂肪食物，容易导致体重增加，加重心脑血管负担。冬季进补应该循序渐进，因人而异。

误区三：蒙头睡觉更暖和

蒙头睡觉会导致被窝内氧气减少，二氧化碳增多，对心脑血管健康反而不利。

误区四：冬天不需要运动

冬季保持适度运动非常重要，可以选择在室内进行，如太极拳、瑜伽等，都能帮助维持心脑血管健康。

建立你的冬季健康日记

每天花几分钟记录以下内容，有助于更好地了解自己的身体状况：

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早晨起床后的身体感受

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血压测量数据（如有测量）

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当日的饮食和运动情况

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睡眠质量和时间

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特别留意身体的异常信号

王伯伯在坚持这些养生方法后，这个冬天过得格外安稳。他笑着说：以前总觉得冬天难熬，现在掌握了方法，反而觉得冬天是养精蓄锐的好时机。

寒冬虽至，但只要我们用科学的方法呵护好自己的身体，就能平稳度过这个季节。记住，预防胜过补救，坚持胜过临时抱佛脚。让我们从今天开始，关注生活中的每一个健康细节，用心守护自己和家人的健康。

这个冬天，愿您与温暖相伴，与健康同行。因为最好的养生，就藏在我们日常生活的点点滴滴中；最有效的预防，就体现在我们对身体发出的每一个信号的重视和回应中。