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第33章 寒冷的冬季如何保暖（第2页）
3。
防风层：阻挡冷风入侵
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选择：面料致密的外套，如防风羽绒服、呢大衣
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细节：领口、袖口、下摆要有收口设计
重点部位特殊保护
中医认为“寒从脚下生”，但以下几个部位同样需要重点防护：
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头部：人体30%的热量从头部散失，帽子是必备品
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颈部：大椎穴所在处，受凉易引发感冒，围巾不可或缺
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腰部：肾之府，腰部保暖关乎全身阳气
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脚踝：三阴交穴位置，受凉影响肝脾肾经
第三章
饮食调理：由内而外的温暖之源
饮食是改善体寒最有效的方法之一。正确的饮食能让你从身体内部暖起来。
温补食材推荐
1。
羊肉：冬季温补首选
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功效：温中暖下，补气养血
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食谱：当归生姜羊肉汤
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材料：羊肉500克，当归10克，生姜30克
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做法：羊肉焯水后与药材同煮2小时
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适宜人群：特别适合手足冰凉、面色苍白的女性
2。
韭菜：蔬菜中的“暖宝宝”
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功效：温阳补肾，行气活血
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食谱：韭菜炒核桃
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