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第33章 寒冷的冬季如何保暖（第1页）

寒冬不惧冷！中医世家不外传的全身保暖秘诀，让你从头暖到脚

清晨六点，北京的室外温度已降至零下十度。退休教师张阿姨却感觉这个冬天格外难熬——即使穿上最厚的羽绒服，手脚依旧冰凉，晚上入睡时双脚冷得像冰块。与此同时，在写字楼里工作的李小姐正对着办公室的空调发愁：暖风开大了干燥难受，开小了又冷得发抖。

这样的困扰并非个例。据中国气象局数据显示，今年冬季我国多地遭遇十年未遇的低温天气。然而，面对严寒，很多人发现单纯的“多穿衣服”并不能解决问题。为什么会这样？因为真正的保暖，是一门需要智慧的学问。

第一章

认清寒冷：为何你总是暖不起来？

在寻找保暖之道前，我们需要先了解：为什么在同样的环境下，有人不畏寒，有人却冷得发抖？

体质差异是关键

中医将人群分为不同体质，其中阳虚体质和血虚体质的人最易怕冷。

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阳虚者如同体内“炉火”不足，产热能力差

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血虚者好比“燃料”不足，无法维持足够体温

现代生活方式加剧体寒

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久坐不动，气血运行不畅

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过度节食，能量摄入不足

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长期待在空调房，体温调节能力下降

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熬夜消耗阳气，影响身体产热

年龄与性别因素

女性因生理特点，肌肉量相对较少，基础代谢率较低，加上经期失血，更易出现手脚冰凉。老年人因阳气渐衰，血液循环减缓，也是畏寒的高发人群。

第二章

穿衣智慧：科学穿搭比多穿更重要

很多人以为保暖就是穿得多，其实穿对比穿多更重要。

黄金三层法则

1。

贴身层：选择吸湿排汗的材质，如纯棉、莫代尔、丝绸

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禁忌：避免纯化纤材质，易产生静电且不透气

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推荐：优质纯棉内衣，既舒适又保暖

2。

保温层：羊毛、羊绒、羽绒为佳

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技巧：选择蓬松度高的衣物，利用静止空气隔热

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注意：羽绒服并非越厚越好，要看填充物质量