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第32章 降温疾病预防指南（第3页）
按压内关穴：保护心脏
食疗推荐：
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防风粥：防风10克、粳米50克，煮粥食用
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黄芪炖鸡：黄芪20克、母鸡半只，补气固表
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核桃芝麻糊：补肾益精，增强御寒能力
第五章
居家环境调节：打造温暖的避风港
温度控制：保持室内温度18-22c，不宜过热
湿度管理：使用加湿器，维持40%-60%的湿度
通风换气：每天开窗通风2-3次，每次15-20分钟
重点区域：
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卫生间：保持干燥，预防滑倒
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卧室：被子不宜过厚，避免出汗后着凉
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客厅：准备薄毯，随时取用
第六章
常见疾病的家庭处理方案
感冒初起：
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立即饮用姜枣茶
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热水泡脚至微微出汗
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保证充足休息
关节疼痛：
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热敷疼痛部位
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适当按摩周围肌肉
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注意局部保暖
胃肠不适：
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饮用温小米粥
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