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第32章 降温疾病预防指南（第2页）
老年人防护要点
68岁的李老师患有高血压，她的过冬心得是：我每天定时测量血压，降温期间更是一天三次。出门前一定在楼道里适应几分钟，避免突然接触冷空气。
具体措施：
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每天监测血压变化
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保持室内温度18-22c
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睡前热水泡脚20分钟
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避免清晨外出锻炼
儿童防护策略
5岁的明明妈妈分享：我现在每天查看天气预报，提前准备好第二天要穿的衣服。在幼儿园放一件马甲，老师会根据气温帮孩子增减。
具体措施：
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采用比成人多一件的穿衣原则
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培养勤洗手的好习惯
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保证充足睡眠，学龄儿童每天9-10小时
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饮食均衡，多吃富含维生素食物
慢性病患者特别提醒
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呼吸道疾病患者：外出佩戴口罩
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心脑血管患者：随身携带急救药物
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糖尿病患者：注意足部保暖，预防糖尿病足
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关节疾病患者：佩戴护膝等防护用具
第四章
中医养生智慧：顺应自然的防病之道
节气养生：遵循春生夏长，秋收冬藏的自然规律，降温季节要特别注意。
穴位保健：
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按摩风池穴：预防感冒
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揉按足三里：增强免疫力
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