遮阳,左右腿交替弯曲于后,然后头颈及目睛作左右摆探视各10次。 功效: 练眼睛,日久脑灵目明。对各种目疲、颈椎病、脑动脉硬化效果最好。 老虎扑食 方法: 下蹲、四肢弯曲,深吸一口气,让气沉丹田(脐下3寸)3秒钟,然后猛吸一口气,向前方跃起做扑食状。并发出“嗨”声,来回练6次。 功效: 肺肾得益强腰膝,日久身强力壮。对高血压、冠心病、肺心病都有调理作用。 大熊蹲走 方法: 深吸一口气,然后运气沉于下丹田(脐下3寸),然后将气运于腰膝,学大熊蹲走,转1圈。 功效: 练腰膝,日久腰强膝健。对腰椎病、膝病、肾病都有效。 ...
杨力抗衰老36计.pdf 杨力养生23讲