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第61章 呵护好自身的气血生化之源这些习惯要避免（第6页）

成分：茯苓、山药、莲子、芡实各15克

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做法：加适量水煮粥或炖汤

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功效：健脾祛湿，适合脾虚湿盛者

姜枣茶：

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成分：生姜3片、红枣6颗（去核）

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做法：加水煮沸后转小火煮15分钟

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功效：温中散寒，补血健脾，适合脾胃虚寒者

山楂麦芽茶：

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成分：山楂10克、麦芽15克

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做法：沸水冲泡，代茶饮

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功效：消食导滞，适合食积不化者

气血充足的自我检测：你的脾胃还好吗？

脾胃功能是否正常，气血是否充足，可以通过一些简单的方法自我检测：

观察舌头：

健康的舌头应该是淡红色，舌苔薄白均匀。如果舌头胖大、有齿痕，说明脾虚湿盛；舌苔厚腻，提示湿浊内停；舌质淡白，反映气血不足。

检查眼睑：

轻轻翻开下眼睑，颜色应该是红润的。如果颜色淡白，可能提示气血不足。

注意指甲：

健康指甲应该光滑、有光泽、有半月痕。如果指甲苍白、无光泽、易断裂，或半月痕过小、消失，可能反映气血不足。

日常症状：

经常感到疲倦乏力、食欲不振、腹胀便溏、头晕眼花、心悸失眠等，可能是脾胃功能减退、气血生化不足的表现。

如果出现上述症状，建议及时调整生活习惯，必要时寻求专业中医师的帮助。

结语

脾胃作为“气血生化之源”，是我们健康的基石。在现代快节奏生活中，我们常常无意识地用各种不良习惯伤害它，直到出现明显症状才引起重视。养护脾胃不是一时之事，而是一种需要长期坚持的生活方式。

从今天开始，关注你的饮食是否规律温和，情绪是否平稳舒畅，作息是否合理有序。避免那些损伤脾胃的习惯，培养有益的生活方式，你的“气血生化之源”就会逐渐恢复活力。

记住《黄帝内经》的智慧：“正气存内，邪不可干。”当脾胃强健，气血充足，正气自然充沛，不仅少生病，整个人也会精神焕发，由内而外散发健康光彩。

你准备好开始呵护你的“气血生化之源”了吗？从下一餐开始，从今晚的早睡开始，从明天的放松心情开始，一步步重建你的健康基石。毕竟，最好的医生是你自己，最好的药方是正确的生活方式。