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第61章 呵护好自身的气血生化之源这些习惯要避免（第2页）

3。

长期处于空调环境

现代人夏季长时间待在空调房中，室内外温差大，容易导致“空调病”，其中就包括脾胃功能受损。从炎热的室外突然进入低温的空调房，身体来不及调节，寒气容易侵入体内，损伤脾阳。

真实案例：

张先生是办公室白领，夏天每天在空调房里工作超过10小时，又喜欢喝冰咖啡。最近他发现自己食欲不振，大便稀溏，舌头胖大且有齿痕。中医诊断他为“寒湿困脾”，建议他减少寒凉食物摄入，并在空调房内注意腹部保暖。

调理建议：

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限制生冷食物摄入，特别是经期女性和脾胃虚弱者

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多食用温性食物，如姜、葱、蒜、山药、红枣等

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注意腹部保暖，尤其是夏季空调房内

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适当运动，促进阳气生发，驱散体内寒湿

三、情绪失调：伤脾胃的“心理毒素”

1。

思虑过度伤脾胃

中医认为“思伤脾”，适度的思考是正常的心理活动，但过度思虑、钻牛角尖会使气机郁结，直接影响脾胃功能。《黄帝内经》指出：“脾在志为思，思虑过度则气结。”现代人工作压力大，常处于多思多虑的状态，这会抑制脾胃的运化功能，导致食欲不振、腹胀便溏等症状。

2。

情绪波动与压力过大

除了思虑，其他不良情绪如愤怒、忧郁、紧张等也会通过“肝木克脾土”的机制影响脾胃。肝主疏泄，情绪不畅会导致肝气郁结，进而横逆犯胃，出现胃痛、胃胀、嗳气等“肝胃不和”的症状。

长期处于高压状态，身体持续分泌应激激素，会影响消化系统血液供应和神经调节，这也是为什么很多人在压力大时会胃痛或消化不良。

3。

快节奏生活与“匆忙进食”

现代人常常一边工作一边吃饭，或在极短时间内匆忙解决一餐。这种状态下，身体处于“战斗或逃跑”的应激模式，血液流向肌肉和大脑，消化系统的血液供应减少，脾胃无法正常工作。长期如此，必然导致消化功能减退，影响气血生成。

真实案例：

刘经理是公司高管，工作压力大，经常边看报表边吃午餐，晚上也常因应酬而暴饮暴食。最近他发现自己胃部隐痛，口苦咽干，大便时干时稀。中医辨证为“肝郁脾虚”，建议他调整工作节奏，学会放松，并改善饮食习惯。

调理建议：

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培养积极乐观的心态，学会释放压力

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练习冥想、深呼吸等放松技巧

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建立工作与生活的平衡，保证充足休息

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专心吃饭，避免边工作边进食

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