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第56章 天气干燥一身又痒又干燥的小秘诀（第6页）

用盐搓洗柚子皮，削下黄色外皮，切细丝用盐水浸泡1小时。

2。

剥出柚子肉，撕成小块。

3。

将柚子皮丝、果肉、冰糖放入锅中，加少量水，小火慢熬至粘稠。

4。

放凉后拌入等量蜂蜜，装入密封罐冷藏。

5。

饮用时取1-2勺，用温水冲泡。

·

功效剖析：蜂蜜

滋阴润燥，富含天然营养素。柚子

富含维生素c，能促进胶原蛋白合成。这款自制的茶饮，不含防腐剂，是润泽喉咙和皮肤的绝佳饮品。

四、

营养小贴士

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多吃富含vc的蔬果：如猕猴桃、橙子、草莓、青椒，vc是合成胶原蛋白的关键。

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常吃坚果与种子：每天一小把核桃、杏仁、亚麻籽，补充维生素e和健康油脂。

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主动饮水：养成定时喝水的习惯，而不是等到口渴。温开水、淡茶、汤羹都是良好来源。

第四章：特别关注——当瘙痒难以忍受时

如果瘙痒剧烈，影响睡眠，或出现大面积红肿、破溃，这可能是皮肤病的信号，如特应性皮炎、湿疹或荨麻疹。此时，切勿盲目自治，应及时就医。医生可能会开具：

·

外用药物：如糖皮质激素药膏（快速抗炎止痒）、钙调神经磷酸酶抑制剂。

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口服药物：如抗组胺药（止痒）、在严重情况下可能使用系统性药物。

总结：构建全方位的“水润防护体系”

对抗干燥与瘙痒，是一场需要耐心和智慧的系统工程。它要求我们：

1。

外在：像呵护一件珍贵的丝绸衣物一样，用温和的清洁、及时的保湿和舒适的环境来保护我们的皮肤屏障。

2。

内在：像灌溉一片土地一样，通过均衡、滋润的饮食，为身体和皮肤提供源源不断的活水与营养。

当您将这份指南中的建议融入日常，变成一种自然而然的生活习惯时，您会发现，那个在干燥季节里焦躁不安、浑身不适的自己，已经悄然被一个水润、舒适、光彩照人的你所取代。