迪文小说>养生保健知识大全 > 第39章 健康养生四步骤 通排调养（第3页）
第39章 健康养生四步骤 通排调养（第3页）
做法：清淡煮汤，少盐无味精
功效：补充膳食纤维，促进肠道蠕动
2。
运动排毒法
推荐运动：
·
快走、慢跑等有氧运动
·
瑜伽扭转体式
·
深呼吸练习
3。
生活排毒法
·
保证充足睡眠，晚上11点前入睡
·
每天饮水2000毫升
·
每周进行一次蒸汽浴或桑拿
排毒期间的可能反应
开始排毒后，有些人可能会出现疲劳、头痛、皮肤出疹等暂时不适，这通常是身体在调整的正常反应。如果症状严重，可适当减缓排毒速度。
第三步：调——重建身体平衡
认识身体的智慧
人体本身具有强大的自我调节能力。的目的，就是帮助身体恢复这种与生俱来的平衡智慧。
三大调节系统：
1。
免疫调节
调节方法：
·
保证优质蛋白摄入
·
适当补充维生素c、锌等微量元素
·
保持适度运动，避免过度劳累
2。
内分泌调节
调节方法：
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