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第20章 冬季低血压人群的健康食谱推荐（第4页）
做法：
1。
鸡肉焯水；黄芪用纱布包好（避免药渣散落）。
2。
将所有材料放入砂锅，加足量水，大火烧开转小火慢炖1。5小时。
3。
出锅前加少许盐调味，喝汤吃肉。
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功效：
补中益气，适合精神不振、语音低微、易出汗者。
二、
主食加餐篇：持续的能量供给
3。
核桃酪
——
传统的“健脑点心”
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升压智慧：
核桃补肾阳、润肠通便，糯米补中益气，两者结合制成糊状，易于吸收，能快速补充能量。
·
食材：
核桃仁50克，糯米30克，冰糖适量。
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做法：
1。
糯米浸泡4小时；核桃仁用开水烫后去皮（减少涩味）。
2。
将糯米、核桃仁、冰糖放入破壁机，加适量水打成浆。
3。
将浆液倒入小锅，小火边加热边搅拌，煮成糊状即可。
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食用时机：
作为上午或下午的加餐。
4。
生姜红糖水
——
随身的“温暖源泉”
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升压智慧：
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