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第19章 冬季高血压人群应该注意事项推荐健康食谱（第5页）

消食降脂的“下午茶”

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降压智慧：

山楂能消食化积、活血化瘀；决明子能清肝明目、润肠通便，两者均有辅助降压降脂之效。

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食材：

干山楂片5片，决明子15克。

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做法：

1。

将决明子放入无油锅中，小火微炒至出香气。

2。

将炒好的决明子与山楂片一同放入茶壶，沸水冲泡，加盖焖5-10分钟即可饮用。

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功效：

清肝火，化积食，辅助降低血压和血脂。注意，此茶有轻微泻下作用，脾胃虚寒、易腹泻者不宜长期饮用。

第三部分：避坑与提醒，绕开冬季稳压的“雷区”

在积极调理的同时，也要警惕以下几个常见的误区：

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1。

靠喝酒暖身？错！

酒精虽能暂时扩张血管，让人感觉暖和，但随后会引起血管收缩，导致血压反弹式升高。同时，饮酒会影响降压药的代谢，带来风险。稳压，请远离酒精。

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2。

秋冬可停药？大错！

这是最危险的想法。降压药的作用是持续、稳定地控制血压，擅自停药会导致血压剧烈波动，极易诱发脑卒中或心肌梗死。任何用药调整，必须咨询医生。

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3。

热衷“大补”汤？小心！

许多传统的滋补药膳，如含有人参、黄芪、鹿茸等的汤品，性质偏温燥，可能引起血压升高、上火、失眠等问题。高血压患者进补，务必在中医师指导下进行，宜清补、平补，而非峻补、温补。

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4。

忽视便秘？危险！

冬季活动减少，水分摄入不足，易导致便秘。排便时过度用力，会使腹压急剧升高，引发血压骤升，非常危险。务必多吃蔬果杂粮，多喝水，保持大便通畅。

结语：

冬季，对于高血压患者而言，是一场需要用心经营的“健康保卫战”。它考验的不是一时的勇气，而是持久的耐心与智慧。这份“稳压锦囊”，从穿衣到吃饭，从运动到情绪，为您提供了一套全面、细致的行动方案。

请记住，最好的医生是自己，最好的药物是坚持健康的生活方式。这个冬天，愿您能将这些温暖的智慧融入日常，细心呵护自己的身体，平稳地度过每一个清晨与黄昏，迎来又一个春暖花开。