迪文小说>养生保健知识大全 > 第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第6页）
第21章 秋日养生需牢记 两不急三不要四不宜（第6页）
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散步：每天6000-8000步，可分次完成
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太极拳：调和阴阳，改善平衡能力
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八段锦：简单有效，适合各年龄段
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登山：周末适度登山，开阔心胸
运动注意事项：
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避开早晚低温时段，防止受凉
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随身带件外套，随时增减衣物
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出汗后及时擦干，更换干爽衣物
五、特殊人群秋季养生指南
1。
老年人秋季养生
老年人阳气渐衰，要特别注意防寒保暖。老年科主任强调："老年人秋季要防跌倒，注意补充营养。"
特别提醒：
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晨练要等太阳出来，避开晨露
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添衣要比年轻人早，注意头部保暖
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饮食要温热软烂，便于消化吸收
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定期监测血压血糖，及时调整用药
2。
儿童秋季养生
儿童脏腑娇嫩，要特别注意预防秋季腹泻和感冒。儿科医生建议："家长要注意根据天气变化及时给孩子增减衣物。"
防护措施：
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及时增减衣物，但要避免过度保暖
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注意饮食卫生，少吃生冷食物
