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清洁产品：选择弱酸性、不含皂基的沐浴露。重点清洗腋下、脚部等部位，其他部位可以简单冲洗。每周使用1-2次沐浴露即可。

浴后护理很重要

正确护理步骤：

1。

拭干方式：用柔软的棉质毛巾轻轻拍干身体，切忌用力擦拭。要在身体还略带湿气时进行下一步护理。

2。

及时保湿：浴后3分钟内涂抹身体乳，此时毛孔还处于张开状态，更利于吸收。要选择含有神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品。

3。

重点呵护：小腿、手臂外侧等皮脂腺较少的部位要加倍护理。可以在这些部位多涂一层身体乳，并轻轻按摩至吸收。

温馨提示：老年人洗澡时最好家里有人陪伴，浴室门不要反锁。可以在浴室放置防滑垫，准备一把沐浴椅，确保安全。

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防病要提前：重点预防三种病

呼吸系统疾病

秋季是感冒、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。这与气温变化大、空气干燥有关。

科学预防措施：

通风换气：每天开窗通风3次，每次15分钟。建议在上午10点、下午2点等空气质量较好的时段进行。通风时要避免对着风口直吹。

个人防护：在人群密集的公共场所要佩戴口罩。建议随身携带几个备用口罩，4小时更换一次。

口腔护理：每天早晚用温盐水漱口。盐水的浓度以0。9%为佳，即500ml温水中加入4。5克盐。这个方法能有效清洁咽喉部，预防感染。

心脑血管疾病

秋季温差大，血管容易收缩，导致血压波动，是心脑血管疾病的危险期。

特别注意要点：

晨起准备：醒来后先在床上活动手脚，缓慢坐起，在床边坐1-2分钟再站立。晨起第一杯水要小口慢饮，帮助稀释血液。

动作节奏：避免突然起身、猛然回头等动作。上厕所避免过度用力，建议使用坐便器，如厕时可以在脚下垫个小凳子。

规律用药：按时服用降压、降脂药物，不要随意停药。每月至少测量血压2-3次，做好记录供医生参考。

肠胃疾病

秋季天气转凉，肠胃功能相对较弱，是腹泻、胃炎等疾病的高发期。

科学防护方法：

饮食卫生：食物要彻底煮熟，特别是海鲜、肉类等。剩余饭菜要及时冷藏，食用前要彻底加热。

冰箱管理：每周清理一次冰箱，注意调节合适的温度：冷藏室4c以下，冷冻室-18c以下。生熟食品要分开放置。