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第18章（第10页）

——佚名

保健三要：（一）头要清——头清，好睡眠；睡眠充足，精力充沛。（二）腹要空——饮食勿过量。六分好、七分饱、八分不得了、九分吃不消、十分生病了。（三）脚要热一多运动，手脚热。

——佚名

不宜多睡，多睡则志气昏惰；睡时不宜偏向一边，偏则运血不均；睡时不宜饱食，饱食则夜梦不安；睡中不可受寒，受寒则脏腑发炎；是四者，睡时所当注意者也。

——佚名

早起早睡，最足爽快精神，健强身体。若睡眠过度，则反足滞钝脑髓之作用。

——佚名

欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滞。

——王充

善养生者，食不过饱，饮不过多，冬不极温，夏不极凉。

——葛洪

心忧乃身之毒，吾人当为精神上之乐。精神上之乐，莫过于天然之乐；散布郊野，游览山水，花草树木，吸取新鲜之空气，有益于健康。

——佚名

卫生切要有三戒：大怒、大嗔、大醉。长生要先戒性。火不出则神自定。喜乐要有常，禁悲哀，除思虑、去烦恼。

——真德秀

一、笑能却病，乐以忘忧；知足知止，不忮不求。二、欲勿过奢，适可而止；精神欲望，亦复如此。三、一日三分，八时工作；八时睡眠，八时康乐。四、从事工作，切忌紧张；忘却年纪，老也何妨。五，营养过度，无过不及；青菜豆腐，最为合适。六、食勿求饱，饮勿过量；暴饮暴食，有损健康。七、水果佐餐，多饮开水；沐浴运动，汗出斯止。八、倦来即睡，无妨打盹；祛除杂念，闭目养神。九、运动健身，切忌间断；晨兴睡前，至少两遍。十、空气阳光，固当接近；山水名胜，亦宜访问、十一、环境整洁，身心俱舒；常洒药剂，勤加扫除。十二、服务助人，快乐之本；孳孳为善，造福人群。

——佚名

疾病预防之法，当知身体之生理，确守卫生之法则，使各器官皆能完全营其作用。身体果能强健，虽有病菌之来袭，亦不易侵犯。

——佚名

病有十可却：静坐观空，觉四大原从假合，一也；烦恼现前，以死譬之，二也；常将不如我者，巧自宽解，三也；造物劳我以生，遇病稍闲，反生庆幸，四也；宿孽现逢，不可逃避，欢喜领受，五也；家室和睦，无交谪之言，六也；众生皆有病根，常自观察克治，七也；风寒谨防，嗜欲淡薄，八也；饮食甯节毋多，起居务适毋强，九也；觅高朋亲友，讲开怀出世之谈，十也。

——白居易

人无泰然之习惯，必无健康之身体。

——拿破仑

养生之道，以不欺己，善加忍耐为要谛。

——贝原益轩

在吃饭、睡眠、运动时能宽心无虑，满怀高兴，便是长寿的妙理之一。

——培根

健全的肉体是健全心灵的产物。

——萧伯纳

治病者非药石而赴时间。

——西班牙谚语

聘请百位医师，不如戒之在食。

——西班牙谚语

若要长寿，少吃几口。

——日本谚语

欲保健康，就寝前不可食物。

——英国谚语

吃宵夜而死的人多于因剑而死的人。

——西洋谚语

早眠、早起，保证你健康、幸福、聪明。