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第10部分（第4页）

我又说，恶劣的人际关系确实使人不快，可反过来一想，正是锻炼你应付人际关系能力的好机会。你说自己这方面有弱点，为何不趁机补上这一课呢？这可能对你的人生有重大意义【2】。

小杨一听，又觉得是那么回事。

至于他和女友的关系，小杨家在农村，挣了钱需补贴家里，以后结了婚经济负担是明显的。女友在父母的撺掇下，和他闹开别扭了。我对小杨说，这个矛盾早晚要暴露的，早闹晚不闹。如果以后能成夫妻，今天及早消化这个矛盾，是必修课。如果因此不成，那么，现在别扭就使你们长痛不如短痛。

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第十二式：四大法门（2）

小杨听了，又觉得是那么回事。

三件烦人的事，“认知”一改变，小杨一下感到精神松快了。

朋友们一定要善于运用改变认知法随时化解自己的烦恼。

这是人生的高技术【3】。

它并不是编一些假话来蒙自己，而是要发现一些过去没发现的新道理。

如果你不仅善于用改变认知法解决自己烦恼，还善于帮助他人调整情绪，那你就是一位高人了。生活中总有一些人能够三言两语宽解别人，这些人往往是具有凝聚力的受欢迎的人物。

第四法门，“行为法”。

想消减自己的烦恼情绪，更有力的方法是行为【4】。

小杨有一天电话告诉我，他刚和女友大吵一架，烦恼透了，用什么方法都不灵。现在两人各自关着门生气。他也尝试了“改变认知法”，可是无论怎么想改变认知，都没有用。

他问：遇到这种情况，用什么方法解决自己的烦恼？

我说：很简单，你要采取行为法。

他问：怎么个行为法？

我说：走出家门就完了。

小杨领会了，拉门下了楼，溜了几圈，火气消了一半。遇见几位认识人，少不了要佯装笑脸打招呼，假笑慢慢变成了真笑，火气很快过去了。

他说，行为法确实很管用。要是关在家里，火气且下不去呢。

溜了半个小时，他换了一张脸，上楼哄女友去了。

朋友们，行为法就是这样一种行之有效的方法。只是人们常常不懂得运用它，烦恼来了就想着如何使自己不烦。孰不知，有时多想反而越想越烦。

关键要采取行为。

一时的烦恼，譬如小杨和女友吵架，要用一时的行为一次性解决。

而长期的烦恼，就要采取长期的行为。

我认识一位作家，每日关门写作，有点抑郁症倾向。我建议他每天早晚到街边公园跳跳舞。他觉得档次太低，丢不起人。我说，离家远点，没人认识你，随便跳跳为了开心嘛。他后来果然每天早晨出去跳舞，顶早锻炼，结果不那么抑郁了。

善于灵活变通运用“四###门”，一定会将自己的烦恼与焦虑消减到最低。

而减少了这些额外支出，你就会发现，精力增加一半。

心灵太极第十二式“四###门”的操作要领在陕西小杨这个例子中已充分展示：

一、遇到无法改变的现状，要善于听之任之顺其自然。

二、善于建立个人或团体的宣泄体制，来疏导情绪。

三、善于随时改变认知，做一个想得通的人。

四、善于用行动对烦恼情?