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第125章 身上湿气重怎么办（第3页）

高盐高糖：腌制食品、加工零食，这些食物含有大量添加剂，不仅会影响身体代谢，还会让湿气在体内安营扎寨。

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推荐祛湿茶饮：

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红豆薏米水（适合湿热体质）：红豆和薏米强强联合，既能清热又能利湿，帮你把体内的湿热之气一网打尽。取红豆30克、薏米30克，提前浸泡3

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4小时，放入锅中加适量清水，大火煮开后转小火煮30

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40分钟即可。

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陈皮茯苓茶（适合脾虚湿重）：陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，二者搭配，专门针对脾虚导致的湿气重问题。将陈皮3克、茯苓5克洗净，放入杯中，用沸水冲泡，焖泡10

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15分钟后饮用。

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生姜红枣茶（适合寒湿体质）：生姜温阳散寒，红枣补气养血，一杯热乎乎的生姜红枣茶，能帮你驱散体内的寒湿之气。准备生姜3

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5片、红枣5

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6颗，红枣去核后与生姜一同放入锅中，加适量清水煮15

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20分钟。

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推荐祛湿食谱：

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薏米冬瓜排骨汤：将薏米30克提前浸泡2

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3小时，冬瓜500克去皮切块，排骨500克洗净焯水。把所有食材放入砂锅中，加入适量姜片、葱段和清水，大火烧开后转小火慢炖1。5

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2小时，最后加盐调味。此汤有清热利湿、健脾益胃的功效，适合湿气重且有水肿症状的人群。

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茯苓芡实粥：茯苓20克、芡实20克、大米100克。先将茯苓、芡实洗净，与淘洗好的大米一同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。这道粥能健脾止泻、益肾固精、利水渗湿，对脾虚湿盛导致的食欲不振、大便溏稀等症状有很好的改善作用。

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紫苏焖鸭：鸭肉500克切块，紫苏叶10

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15克洗净切碎，生姜适量切片。鸭肉焯水后捞出，锅中倒油，放入姜片煸炒出香味，加入鸭肉翻炒至表面微黄，倒入适量料酒、生抽、老抽、冰糖调味调色，加水没过鸭肉，大火煮开后放入紫苏叶，转小火焖煮30

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