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第十一章 习惯资本 改变女人生活的观念（第4页）

郁闷呢，好男人不知在哪儿躲着藏着；

郁闷呢，干的活不少升迁机会却不多；

郁闷呢，上司和下属左右逢源，哪个都不好对付呢……

事实上，抑郁气质持续或缓解与否，关键因素之一就是人们对其思索是否适可而止。还有证据表明，女性比男性更容易沉溺于忧思苦想，所以也更容易陷入悲伤和抑郁。这也从另一个方面解释了为什么女性抑郁症患者如此之多的原因。

转移注意力最有效的方法是那些确能改变心情的方法，如看一场精彩的体育比赛、看一场喜剧、读一本轻松愉快的书等，为排解通常的悲伤气质，许多人都采取阅读、看电视、看电影、玩电子游戏、猜谜、睡觉、胡思乱想等来转移注意力这是很有效的做法。

进行体育锻炼是缓解轻度抑郁及其他不佳气质的最有效方法之一。

还有一个缓解抑郁症的常用方法，就是通过享受生活让自己振奋愉快。心情忧郁时，人们通常洗个热水澡、吃点美味佳肴、听听音乐等，来减轻其郁闷气质。

女性心情不佳时，通常的方法可以是上街给自己买点小玩意儿或吃点东西。女性到商店里，即使不买东西，随便逛逛也够使她们开心的。

常常，女人以吃东西来排解忧郁，但事后常常后悔吃得太多，这样的效果反而适得其反。

改变这种情形的一个有效的方法是，做一件事情，取得一个小小的成功。

如处理好家里某件拖延已久的杂事，或做做早就打算要搞的清洁卫生。这些事情很容易做成，做成之后，你会高兴一些的。

还有，改善一下自我形象。如换一身好衣服，理个发等等。

而比起以上这些，消除抑郁的最好方法是换个角度看问题。这其实不难，可一般人就是做不到。当失恋的时候，你就产生了自怜自怨的想法，认为自己从此将无依无靠。这种气质变化是很自然的，但这样的想法让人绝望。

这个时候，如果换个角度，想一想这段爱情，对自己也许并不那么重要呢！也许分开了才是好的，不分开反而不好。

又如一个病人，无论病得多重，想想那些比他病得更重的，就会好受一点。

其它情况也一样。一般的人，或者说每个人，都是“比上不足，比下有余”的，因此，这样的想法人人都可以有。

还有一个方法，可以消除抑郁，那就是助人。

抑郁症患者气质低落的原因就在于沉溺于自己的苦闷中，如果移情于他人的痛苦，热心帮助他人，就能把自己从抑郁气质中解脱出来。

有很多这样的例子，就是乐于助人的人，往往乐观开怀。

最后一个方法，就是借助于信仰。宗教或主义都行。只要你虔诚就没问题，这都会有效果。因为那个时候，常常是你没有自我的时候，或者是你愿意不要自我的时候，既然这样，既然没有自我，自然也就没有了你的抑郁痛苦和悲伤。

做到以上几个方面，自信女人注定与“都市郁女”无缘，她们用灿烂的笑容告诉世界：拥有一颗开朗的心，比什么都重要。

怀揣梦想甜蜜入睡

当你经过一天辛苦的劳累之后，洗漱完毕，安安静静，舒舒心心地躺在床上的时候，你通常在想些什么？在为今天所犯的错误后悔吗？在为明天的辛苦发愁吗？想到这些的时候，你会不会辗转反侧，难以入眠呢？别再这样犯傻了，别再跟自己过不去了。自信的女人是绝没有闲暇想这些的。她们在做什么呢？她们在勾画着灿烂的明天，在想象着当有一天梦想实现会是怎样一幅动人的画面。正是怀着这样的梦想，她们才会每天都像一个快乐的小猪一样甜蜜入梦。

一个没有梦想的人生，就是无的放矢，缺少方向，就像轮船没有了舵手，旅行时没有了指南针，会令我们无所适从。梦想，是一个人未来生活的蓝图，又是人精神生活的支柱。一个明确的梦想，可令我们的努力得到双倍、甚至数倍的回报。

北大女孩，她们美丽的人生，首先源于一个梦想，一个对北大的梦想和对未来美好生活的向往。北大女孩晓晓这样描述她对北大的向往：

“很小很小的时候，北大就是我心中的一个圣殿。那里有美丽的未名湖、博雅塔，渊博的老教授在校园的林荫道上前行，浓浓的书香弥漫在整个校园。但是，儿时的我从未想过自己会属于那里，只是匍匐在地上仰望她，觉得她是那样的神圣而遥不可及。

“初中毕业之后，我到北京旅游，第一次走进了北大，便深深爱上了这个地方。我渴望走进那藏书甚丰的图书馆，仿佛一块被烤干的海绵突然被浸到水里一般拼命地汲取其中的营养；我渴望每天穿过校园的林荫道，途经那些墙上长满爬山虎绿叶的古老建筑，去聆听博学多才的教授的教诲；我渴望徜徉于未名湖边，看春花秋月、夏雨冬雪，听流水潺潺、鸟语唧唧；我渴望浸染在这里浓浓的文化气息和自由民主的氛围里，让北大的气质深入我的灵魂。于是，我对自己说：‘我一定要到这里来……我要让我的灵魂在这里接受一次洗礼。’”

梦想的种子，一旦种下，就会很快生根发芽。拥有梦想是一件幸福的事，每天晚上睡觉前脑中就会勾画出自己在燕园读书的情境，心中充满了为了梦想而拼搏的快乐。

北大女孩娜娜当初宣言要考北大时，很多人都认为这是高不可攀的目标。因为她所在的学校已经二三年没有考上北大的理科生了。高三的那段日子，每天晚上躺在床上她无数次的问自己：我能成功吗？每次她都会坚定地告诉自己：北大太具有吸引力，如果能在北大读书那真是一生的幸福。人的潜力是无穷尽的，只要我能够最大限度地发挥这种潜力，就一定能行！她相信自己，相信自己的毅力和智慧。她义无反顾地选择了前进。除去一切怯懦和退缩，舍弃一切负担和享受，勇往直前。于是，有一天，她满怀自豪地坐在北大的教室里。

因为有了对梦的深深向往，失落的时候，你便不会在人们的责备叹息声中迷失自我。你不会因为这小小的失败而放慢前进的脚步，因为你明白，这一点点的失败，对于你所追求的伟大梦想来说，只不过是沧海中的一朵浪花而已！

因为有了对梦的深深向往，胜利的时候，你便不会在四周洋溢的赞扬声中迷失自己。你不会因为这一点小小的成功而停止了追求的脚步，因为你明白，这一点点的成功，绝对不是你的最终追求，我的梦想在前方招手，我必须努力！

是的，没有想飞的愿望，心便永远低沉，只有超越过去的局限，才能在美丽的天空自由翱翔，寻求到理想的精神家园。

孙燕姿《逃亡》中有这样的歌词：“……我站在靠近天的顶端张开手全都释放，用月光取暖，给自己力量；才发现关于梦的答案，一直在自己手中，只有自己能让自己发光。”

阿基米德说：“给我一个支点，我将撬动地球。”给自己一个信念作为导航灯，朝着目标走下去，你一定能到达自己理想的彼岸！

每天晚上怀着对明天的憧憬甜蜜入梦吧，那是一种非常幸福的像在天空中飞翔一样的感觉！