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第171章 亚健康各症饮食调理乌发养发膳食二（第3页）

**材料：**

-黑芝麻500克

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-白糖适量

**制作方法：**

1。将黑芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉。

2。将炒好的黑芝麻放入食品加工机中，研成粉末。

3。将芝麻粉末放入碗中，加入适量白糖，用开水调成糊状即可。

**食用方法：**

1。每日早晚各食用一次，每次20-30克。

2。可直接食用，也可加入牛奶、豆浆等饮品中食用。

**注意事项：**

1。芝麻白糖糊不宜过量食用，以免引起消化不良。

2。患有慢性肠炎、便溏腹泻者不宜食用芝麻白糖糊。

3。芝麻白糖糊应保存在干燥、阴凉、通风的地方，避免受潮和变质。

芝麻白糖糊调养药膳是一道简单易做、营养丰富的药膳，适合大多数人群食用。但在食用前，最好咨询医生或中医师的意见，以确保药膳的安全性和有效性。

乌发冻糕——

乌发冻糕调养药膳

药膳名称：乌发冻糕

主要食材：黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枣、山药、枸杞、蜂蜜

制作方法：

1。将黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枣、山药、枸杞洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至软烂。

2。将煮好的食材捞出，放入搅拌机中，加入适量蜂蜜，搅拌成泥状。

3。将泥状食材倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固，即可食用。

功效作用：

1。乌发：黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枣、山药、枸杞等食材都具有乌发的功效，能够促进黑色素的生成，使头发变得乌黑亮丽。

2。补肾：黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枣、山药、枸杞等食材都具有补肾的功效，能够增强肾脏的功能，提高身体的免疫力。

3。美容养颜：黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚、黑枣、山药、枸杞等食材都具有美容养颜的功效，能够滋润肌肤，延缓衰老，使皮肤变得更加光滑细腻。

注意事项：

1。乌发冻糕虽然具有乌发、补肾、美容养颜等功效，但并不能替代药物治疗疾病。如果有疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。

2。乌发冻糕中含有蜂蜜，糖尿病患者应适量食用。

3。乌发冻糕应放入冰箱冷藏保存，以免变质。

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