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第24章 暴雨过后厨房食疗全方位防病指南请收好（第2页）

理论根基《扁鹊心书》云：“保命之法，灼艾第一。”艾灸借火之力与药之气，通过温热刺激经络腧穴，能**温通经脉、行气活血、散寒除湿、扶助阳气、激发人体自愈力与免疫力。

核心穴位与操作：

足三里（胃经合穴）：“常灸足三里，胜吃老母鸡”，为强壮保健要穴，健运脾胃，补益气血。

曲池（大肠经合穴）：清热解表，调和营卫，增强上呼吸道抵抗力。

肺俞（膀胱经背俞穴）：调补肺气，固表御邪。

脾俞（膀胱经背俞穴）：健脾益气，利湿升清。

大椎（督脉要穴）：振奋阳气，清热解表，通阳理气。

操作方法：选择上述3-5个穴位，每日一次。采用温和灸法，手持艾条距离穴位皮肤约2-3厘米，以温热舒适、局部皮肤微红为度。每穴施灸15-20分钟。持续施灸可显着增强体质，改善疲劳，提高抗病能力。

4。药材煎汤泡足法：引湿下行，温阳通络

理论根基：《黄帝内经》云：“阴脉集于足下，而聚于足心。”足部是三条阴经（脾、肝、肾）的起始点，三条阳经（胃、胆、膀胱）的终止点，分布着全身脏腑的反射区。泡脚可通过刺激经络与反射区，促进气血循环，加速体内寒湿邪气排出。

推荐泡足方：花椒10克、艾叶10克、桂枝10克、透骨草10克。将药材放入锅中，加足量水（覆盖脚踝以上），煎煮15-20分钟，滤取药液倒入泡脚盆中，兑入适量温水调至40-42c（以舒适耐受为准）。浸泡双足至小腿，时长约25-30分钟，直至身体微微出汗为佳。花椒温中散寒除湿，艾叶温经通络，桂枝发汗解肌、温通经脉，透骨草祛风除湿、舒筋活络。此方温阳散寒、祛风除湿功效显着，特别适合暴雨后感受寒湿、肢体困重酸痛者。

5。艾叶苍术熏室法：芳香化浊，驱虫防疫

理论根基：中医自古就有“烧烟以辟瘟疫邪气”的传统。《肘后备急方》就有用艾叶烟熏预防瘟疫的记载。芳香类药物燃烧产生的烟气，具有**杀灭或抑制空气中病原微生物（细菌、病毒、真菌）、驱除蚊蝇害虫、祛除潮湿秽浊之气、净化环境的作用。

标准操作：

按每100平方米空间计算，取艾叶、苍术、白芷各10克（或仅用艾叶30克）。

将药材混合均匀，置于房屋中央或几个角落的不易燃容器（如陶瓷盆、金属盆）中。

紧闭门窗，点燃药材（注意安全防火，可先点燃一小部分引燃整体）。

任其自然燃烧产生烟雾（非明火），烟熏时间持续30分钟。此间人员离开房间。

熏毕，打开门窗彻底通风，待烟雾散尽后再进入。

功效解析：艾叶是公认的“纯阳之草”，其烟熏杀菌力强，气味芳香，能安神助眠；苍术燥湿健脾，其烟熏是古代防疫重要手段，《本草正义》称其“芳香辟秽，胜四时不正之气”；白芷祛风燥湿、消肿止痛，其香气浓烈，增强辟秽效果。每日或隔日熏燃一次，能有效改善室内潮湿闷浊环境，预防呼吸道传染病，驱避蚊虫，安抚情绪。

三、中医视角：暴雨湿邪致病机理深度解析

中医将暴雨及其带来的潮湿环境主要归因于“湿邪”。湿邪具有以下特性，深刻解释了暴雨后疾病多发的根源：

1。重浊粘滞：“重”即沉重，湿邪侵犯肌表，则头重如裹，周身困倦，四肢酸沉；“浊”即秽浊，湿邪下注，则小便混浊、大便溏泄粘腻、妇女带下增多、皮肤湿疹流水流脓。其“粘滞”特性，导致疾病往往缠绵难愈，反复发作（如湿疹、湿癣、慢性腹泻）。

2。易阻气机，损伤阳气：湿为阴邪，易阻滞脏腑经络气机的升降出入。困阻脾胃，则脘腹胀满、食欲不振、恶心呕吐；壅遏肺气，则胸闷咳嗽痰多。湿邪久留，还会困遏、损伤人体阳气（尤其是脾阳），导致畏寒、四肢不温、腹泻加重。

3。易与它邪勾结（兼夹为患）：

暑湿：夏季暴雨，湿邪最易与暑热之邪相合。暑湿困阻，症见高热、烦渴、汗出不畅、身重倦怠、胸闷脘痞、小便短赤、舌苔黄腻。

寒湿：雨水温度低，或涉水后受凉，湿邪与寒邪结合。寒湿侵袭，症见恶寒发热、无汗、头身疼痛沉重、关节冷痛、腹痛泄泻清稀、舌苔白腻。

湿热：湿浊郁久化热，或与外界热邪结合。湿热蕴结，症见发热、午后为甚，汗出热不解，口苦粘腻，脘痞腹胀，大便粘滞臭秽或下痢脓血，小便短赤，皮肤油腻或发疮疡湿疹、流黄水，舌红苔黄腻。

4。易袭阴位，趋下致病：湿性类水，有趋下特性。故湿邪致病，症状多见于下半身，如下肢水肿、沉重、关节肿痛（以下肢为甚）、小便不利、泄泻、带下、阴部湿疹等。

理解湿邪的这些特性，就能明白为何暴雨洪涝后，皮肤病（湿疹、癣症、感染）、消化系统疾病（腹泻、痢疾、食欲不振）、呼吸系统疾病（暑湿寒湿感冒）、关节肌肉疼痛（困重酸痛）成为高发问题，也更能理解上述中医防病方法（祛湿、清热、散寒、健脾、解毒、杀虫、通络、扶正）的深刻内涵与针对性。