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第35章 三伏天是冬病夏治的关键时刻(第3页)

原则:以"清补"为主,即在祛暑湿的同时,温而不燥地补益。常用药物如黄芪、党参、太子参、麦冬、五味子、黄精、山药、莲子、芡实、陈皮等配伍组合。切忌盲目进补大温大热或滋腻碍胃之品。

五、不同人群的三伏养生要点

1。

办公室空调族:

主要问题:

长时间低温环境,寒邪直中;久坐不动,气血不畅,湿气内生。

对策:

空调温度调高,备好披肩、外套护住颈肩腰腹。

定时起身活动(每小时5-10分钟),做做伸展。

午后可冲泡姜枣茶或陈皮普洱茶驱寒暖胃。

下班后适度运动出微汗排湿。

睡前温水泡脚(可加艾叶、生姜)。

2。

户外工作者体力劳动者:

主要问题:

暑热耗气伤津严重;出汗多易电解质紊乱;烈日曝晒易中暑。

对策:

避开正午高温时段作业,利用早晚凉爽时间。

及时、足量补充水分和电解质(淡盐水、运动饮料稀释喝)。

戴遮阳帽,穿宽松透气浅色衣物。

随身携带人丹、十滴水、风油精等防暑药品。

饮食保证能量和蛋白质,多吃蔬菜水果补充维生素矿物质。

保证充足休息和睡眠。

3。

老年人:

主要问题:阳气本虚,调节能力差;易受暑湿侵袭,诱发心脑血管疾病;脾胃功能弱,苦夏明显。

对策:

防暑降温是首位,但更要严防空调冷风、冷饮。

饮食务必清淡、软烂、易消化,少食多餐。

晨练宜选凉爽时段,动作舒缓(如太极拳、散步)。

保证饮水,即使不渴也要少量多次喝。

密切监测血压、血糖等指标。

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