原则:以"清补"为主,即在祛暑湿的同时,温而不燥地补益。常用药物如黄芪、党参、太子参、麦冬、五味子、黄精、山药、莲子、芡实、陈皮等配伍组合。切忌盲目进补大温大热或滋腻碍胃之品。
五、不同人群的三伏养生要点
1。
办公室空调族:
主要问题:
长时间低温环境,寒邪直中;久坐不动,气血不畅,湿气内生。
对策:
空调温度调高,备好披肩、外套护住颈肩腰腹。
定时起身活动(每小时5-10分钟),做做伸展。
午后可冲泡姜枣茶或陈皮普洱茶驱寒暖胃。
下班后适度运动出微汗排湿。
睡前温水泡脚(可加艾叶、生姜)。
2。
户外工作者体力劳动者:
主要问题:
暑热耗气伤津严重;出汗多易电解质紊乱;烈日曝晒易中暑。
对策:
避开正午高温时段作业,利用早晚凉爽时间。
及时、足量补充水分和电解质(淡盐水、运动饮料稀释喝)。
戴遮阳帽,穿宽松透气浅色衣物。
随身携带人丹、十滴水、风油精等防暑药品。
饮食保证能量和蛋白质,多吃蔬菜水果补充维生素矿物质。
保证充足休息和睡眠。
3。
老年人:
主要问题:阳气本虚,调节能力差;易受暑湿侵袭,诱发心脑血管疾病;脾胃功能弱,苦夏明显。
对策:
防暑降温是首位,但更要严防空调冷风、冷饮。
饮食务必清淡、软烂、易消化,少食多餐。
晨练宜选凉爽时段,动作舒缓(如太极拳、散步)。
保证饮水,即使不渴也要少量多次喝。
密切监测血压、血糖等指标。