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第25章 蜂蜜水是空腹喝还是饭后喝比较好（第2页）

真实案例：

45岁的刘先生患有慢性胃炎，曾尝试晨起空腹喝蜂蜜水，却总是感觉胃部不适。改为午饭后饮用后，不仅消化不良的症状有所改善，下午的精神状态也变得更好了。

具体方法：

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正餐后30-60分钟饮用

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用量可略少于早晨，约5-10毫升即可

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同样使用温水冲泡，细细品味

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下午三点左右是另一个理想的饮用时间点

特殊时间的特别功效

除了早晨和饭后，其他时间点饮用蜂蜜水也有独特效果：

睡前1小时：安神助眠

中医认为蜂蜜能“安五脏”，睡前适量饮用有安神助眠的功效。蜂蜜中的葡萄糖能促使大脑停止产生进食素（一种与保持清醒有关的神经传递素），从而帮助入睡。

下午3-4点：补充能量

此时人体处于一天中的能量低谷，一杯蜂蜜水能快速提升血糖水平，为身体和大脑“充电”，且比咖啡、奶茶更为健康。

饮酒前后：护肝解酒

蜂蜜中的果糖可加速酒精代谢，饮酒前喝一杯蜂蜜水能延缓醉酒，酒后喝则能缓解头痛等不适症状，并减轻酒精对肝脏的损伤。

因人而异：找到属于你的蜂蜜时间表

没有绝对正确的饮用时间，只有最适合自己的安排。根据个人体质和需求，可以参考以下建议：

便秘型体质

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晨起空腹（促进排便）

胃弱型体质→

饭后半小时（辅助消化）

失眠人群→

睡前1小时（安神助眠）

疲劳人群→

下午3-4点（补充能量）

应酬人群→

饮酒前后（保护肝脏）

北京中医药大学王教授指出：“中医养生讲究‘因时制宜’、‘因人制宜’。蜂蜜水性平味甘，本身是很好的养生品，但饮用时间应该根据个人的体质和目的进行调整。脾胃虚寒者不宜早晨空腹，肝火旺盛者晚上应减量。”