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第24章 灵芝有什么功效冬季吃灵芝有什么好处（第2页）

2。

预防冬季心血管意外

寒冷刺激会使血管收缩、血压升高，增加心脑血管疾病风险。灵芝的血管保护作用在此时显得尤为宝贵。

3。

缓解冬季情绪低落

日照减少易导致季节性情绪失调。灵芝的安神功效可以帮助缓解冬季的忧郁情绪，改善睡眠。

真实案例：李先生，45岁，每年冬季必感冒2-3次。在医生建议下，他连续两个冬季服用灵芝孢子粉。结果感冒次数减少到每年0-1次，而且即使感冒，症状也明显减轻，恢复更快。

灵芝真能预防感冒吗？

这是大多数人最关心的问题。科学研究的结论是：灵芝不能直接杀死感冒病毒，但能显着降低感冒发生率和严重程度。

一项针对132名经常感冒的成年人的研究发现，连续3个月服用灵芝提取物的人群，感冒发生风险降低了约36%，感冒症状的持续时间也缩短了2-3天。

作用机制在于：

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增强呼吸道黏膜的防御能力，构筑第一道防线

·

提高免疫细胞的警觉性和反应速度

·

减轻炎症反应，缓解感冒症状

简单说，灵芝不是感冒的“灭火器”，而是免疫的“增强剂”。它不能在你已经感冒时立刻消除症状，但能让你更不容易感冒，即使感冒了也好得更快。

冬季灵芝养生指南

如何挑选优质灵芝？

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朵大、柄短、菌盖厚者为上品

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野生灵芝并非一定优于人工栽培

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选择有正规检测报告的产品

推荐食用方法

1。

灵芝茶：切片灵芝5克，加水煎煮30分钟，代茶饮

2。

灵芝鸡汤：全鸡1只，加入15克灵芝片，慢火炖煮2小时

3。

灵芝粥：大米100克，灵芝粉3克，同煮为粥

4。