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第24章 用好10种消食法肠胃马上变轻松（第3页）

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排骨适量，焯水去腥

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生姜3片

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慢火炖煮1小时

小张喝完果然觉得舒畅多了。"这萝卜真是个宝贝！"

七、八段锦"调理脾胃须单举"

社区活动中心请来了太极拳教练，专门教大家八段锦。老李头最感兴趣的是"调理脾胃须单举"这一式。

动作要领：

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站立，双脚与肩同宽

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左手掌心向上举过头顶

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右手掌心向下按

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左右交替，各做9次

"这动作看着简单，做起来还真要些功夫。"老李头练了半个月，感觉食欲都变好了。

八、薄荷茶：缓解腹胀神器

老李头的女儿从国外回来，带了些新鲜薄荷。老伴试着用薄荷叶泡茶，发现对缓解腹胀特别有效。

薄荷茶配方：

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新鲜薄荷叶10片

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绿茶适量

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沸水冲泡3分钟

"现在家里常备薄荷，吃油腻了就来一杯。"老伴说。

九、叩齿吞津：古老的养生法

张大夫还教了老李头一个不花钱的养生法：叩齿吞津。

具体做法：

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清晨醒来，先叩齿36下

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待口中津液满溢，分三次咽下

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想象津液滋润五脏六腑

老李头坚持了一个月，发现不仅消化改善了，连口腔都清爽了很多。