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第490章 载誉归来备战雅加达（第2页）

晓萱则在起跑器旁反复练习蹬地动作，每一次发力都让鞋底与塑胶跑道摩擦出清脆的声响；

晓阳踮着脚，跟着国家队派来的短跑教练调整摆臂姿势，小脸绷得紧紧的，生怕错过任何一个细节。

“晓琳，注意呼吸节奏，雅加达的气候比长春湿热，得提前适应长距离跑的体能分配！”

国家队田径队总教练拿着秒表走过来，声音里带着严肃。

晓琳立刻调整呼吸，按照教练的要求，将两步一吸、两步一呼的节奏改成三步一吸、三步一呼，脚步始终保持稳定。

总教练看着秒表上的数值，满意地点点头：“不错，比之前又稳了些，下周开始加练高温环境下的模拟训练。”

晓萱的训练则聚焦在起跑反应和爆发力上。国家队短跑教练特意带来了最新的起跑测试仪，每当发令声响起，晓萱的身体就像被弹簧弹起，测试仪屏幕上的反应时间一次次稳定在0。12秒以内。

“雅加达的赛道是塑胶材质，起跑时蹬地力要再沉一点，才能更快提速。”

教练蹲下身，帮晓萱调整起跑器的角度，“你现在的步频够快，但步幅还能再优化，这样最后50米的冲刺会更有优势。”

晓阳的训练强度一点不比姐姐们小。

作为国家队最年轻的短跑选手，他每天要完成6组200米冲刺、4组接力交接棒练习，傍晚还要加练核心力量。

一次接力训练中，他因为接棒时手指没抓稳，接力棒掉在了地上，他立刻捡起棒重新冲刺，直到完成三次完美交接才肯休息。

“雅加达的接力赛对手很强，我们不能出一点差错。”晓阳抹了把脸上的汗水，眼神里满是倔强——他还记得哥哥说过，国家队的运动员，要对每一次训练负责。

训练间隙，国家队营养师会给三兄妹送来定制的营养餐：早上是鸡蛋、牛奶和杂粮馒头，中午有足量的牛肉和蔬菜，晚上则是易消化的鱼肉和豆制品。

“你们现在是备战国际赛事，营养必须跟上，每一顿都不能马虎。”

营养师一边给晓阳添饭，一边叮嘱，“尤其是晓琳，5000米消耗大，每天要多补充蛋白质和维生素，避免比赛时出现体力不支。”

随着11月的临近，训练强度越来越大。

有时傍晚训练结束，三兄妹的运动服能拧出汗水，晓阳的小腿甚至会因为高强度冲刺而微微发颤，但没人喊过累。

睡前，晓琳会在笔记本上记录当天的训练数据，标注需要改进的地方；晓萱会对着镜子反复练习冲线后的摆臂动作，力求每一个细节都完美；晓阳则会把国家队教练的叮嘱写在纸条上，贴在床头，每天睡前看一遍。

“雅加达的赛场，我们一定要让五星红旗升起来。”一次晚训结束后，三兄妹并肩站在训练场上，望着远处的国旗，异口同声地说。

月光洒在他们身上，也洒在跑道上，仿佛在为即将出征的少年们，照亮通往荣耀的路。