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第九章 培养好习惯构建新生活（第4页）

举个例子，我的新习惯是：

（1）早上5点钟起床。

（2）晚上12点之前睡觉。

（3）准时做完该做的事。

（4）要自我反思。

（5）吃生食。

这些习惯都是有密切联系的。

早上能起得早就意味着我有更多的时间完成自己的工作。这样一来，晚上我就可以早点睡觉，而这又可以让我第二天早上早点起床。

准时做完该做的事可以让我暗示做完工作，而这样就能让我完成我指定的每日计划，这就意味着我的晚上睡觉时间和早上起床时间都不会受影响。

沉思可以将脑子里的杂乱思想都清理干净，也可以帮助我减少睡眠时间。通常我都睡6?10小时，但是在沉思的那天，我可以只睡5?6小时。

坚持简单的生食素食让我拥有一个清晰的头脑，这也就是说我不用像平时一样睡那么多觉。我的意思不是你为了养成早睡早起的习惯就一定要吃素，只是我发现我在这么做的时候受益良多。

3。为你的习惯订一个计划。

订一个计划表可以让你清楚地知道你什么时候该干什么。我新生活开始的第一天就制订了一个全天计划，而之后的日子里也都一直奉行。

我是这样做的：

在前一天晚上，把第二天要做完的所有事情列一张清单，然后把它们都记录在日历上。

把所有工作分成：

a。重要工作。

b。—般重要的事。

c。其他琐碎杂事。

然后就可以按照工作来分配时间。要给重要工作留出最多的时间。我经常使用的分配比例是a：b：c分别是60：30：10，要注意做每件事情需要的时间。这很重要，因为大部分情况下我们都会低估我们真正需要的时间。要保持效率就要让计划变得更实用，通常在做完一件事情转到下一件之前，我会加入一个5~10分钟的缓冲时间。

准确地制定一件事情开始和结束的时间点。比如说，9：00?10:00做a这件事，12：30?13：30吃午饭，18:30—19:30是回家的路上时间。

如果要做的事情比我时间表上的要多，那我就会把不是很重要的事情放到另外一天时间充裕再做。

制订好了这份计划之后，第二天我要做的就是严格的遵守。我会时刻关注时间，到时前5分钟，我就会准备做下面一件事情。

严格遵守时间的好处就是不超时，从而让我更有效率的做事。有些时间不能少，就像睡觉时间和约会时间，因此，留给我完成工作的

时间就有限，所以我必须提高效率。

听上去制定时间表这可能很难，但实际上一点也不。我每天只要花10分钟就够了，而对于制定时间表的时间当然也是会写在时间表上的（23：00?23：10）。你所要做的只是做一个模板出来，以后你就可以一直用了。

如果你不明确什么时候能把这个事情做完，而只是随意地说今天一定会做完，那么很有可能你今天是不可能完成的。这也就是为什么那么多人有新习惯却总是没办法持之以恒的原因。而每天有似乎总是有意想不到的事情冒出来，让你不去顾及你的时间表，这样你的新习惯就被这些事情又打压了下去。

4。做习惯的反馈。

反馈是对你的习惯负责的一种表现。我房间里有一块白板，专门是反省我的习惯所用。我在白板上画了一个表格，然后横列和竖列分别是天数（养成新习惯的21天）和习惯。我遵守习惯的时候就会在相应的地方打一个勾，没有遵守就会打叉。每当按照习惯做事、看到一个个勾画在白板上就会心满意足。同样，你也可以在纸上或者电脑上记录你的习惯坚持成果。

5。领先你的计划一步。

能始终保持积极性的办法就是始终走在计划的前面。早上5点起床就让我走在了世界上大部分人的前面，而这给了我一种快点工作、始终走在前面的动力。什么能持续给我这种那动力呢？就是我能比计划表上的时间更快做完一件事情，然后开始做下一件。

如果一项任务需要的时间比我预计要多，那我会做一个选择，或者我会：

加油，抓紧！快点把它做完！

把不重要的事情先不做了，或者向我之后要做的事情借时间来把手头上这件做完，而这也意味着之后我依然需要快马加鞭。

做决定的过程很重要，因为一旦选择错误，你这一天在剩下来的时间里又要不停地追赶计划表了，这会对你的习惯和要做的事都造成影响。随即而来的是，这也会动摇你坚持你习惯的意志。比你的计划提前一步，你会时刻活力四射。

6。让周围的人也加入进来。

参与有两种表现：

（1）t积极参与，把你的计划告诉其他人，跟和你有同样兴趣的朋友一起培养你们的习惯。

（2）t被动参与，你告诉他人你的计划，仅仅得到他们的支持。