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第86章 食物健康（第3页）

3次，去除血水，然后加入料酒、生抽、淀粉腌制15分钟。

2。

锅中烧水，水开后放入菠菜焯水1分钟左右捞出。

3。

另起锅，加少许油，放入姜片爆香，加入适量清水煮开。

4。

放入猪肝煮至变色，加入菠菜，再煮2

-

3分钟，加盐、葱花调味。

**功效**：菠菜富含铁元素和维生素c，猪肝是很好的补血食材，两者搭配能有效改善贫血症状，为身体补充所需的铁元素

。

“虎国”是一个类似东南亚发展中国家。在其城市的传统市场中，基础的粮食类价格可能相对亲民。大米作为主食，每公斤价格或许在

3

到

5

本国货币单位左右，能满足大多数家庭日常的食用需求。蔬菜方面，常见的绿叶菜如空心菜、小白菜，每斤可能在

1

到

2

货币单位，而一些季节性的特色蔬菜价格会稍高，达到

3

到

4

货币单位一斤。

肉类中，鸡肉相对便宜，整鸡每公斤大概

10

到

12

货币单位，这使得鸡肉成为普通民众餐桌上较为常见的蛋白质来源。猪肉价格会略高于鸡肉，每公斤在

15

到

18

货币单位，具体价格会随市场供需和养殖成本波动。牛肉价格则偏高，每公斤可能达到

25

到

30

货币单位，一般在特殊节日或经济条件较好的家庭聚餐时才会大量购买。

而“枚国”是一个中洲发达国家。在超市里，优质的面包每袋价格可能在